Чем опасен для здоровья поздний ужин — диетолог

Фото: mangiarebuono.it

Вечерние застолья перегружают пищеварительную систему и могут привести к накоплению лишних калорий.

Исследования американских и европейских учёных показывают, что приём пищи после 17:00 может негативно влиять на способность организма регулировать уровень сахара в крови, сообщает Total.kz со ссылкой на aif.ru.

«Ученые выяснили, что поздний ужин , составляющий около 45% дневного рациона, ухудшает способность организма усваивать глюкозу. Это связано с тем, что ночью секреция инсулина и чувствительность клеток к нему снижаются из-за циркадного ритма. В результате переедание вечером может стать причиной диабета и набора лишнего веса», — разъясняет источник.

Вечерние застолья перегружают пищеварительную систему и могут привести к накоплению лишних калорий. Однако для тех, кто не может поужинать до 17:00 из-за рабочего графика, предлагаются альтернативные решения.

«Можно ужинать не слишком поздно и выбирать лёгкие, полезные блюда. Оптимальным вариантом станет рыба с овощами на пару. Это сочетание продуктов хорошо усваивается организмом и приносит пользу, не перегружая его. Также рекомендуется придерживаться принципа «здоровой тарелки»: половина должна быть заполнена овощами и зеленью, а оставшаяся часть — белковыми продуктами и сложными углеводами», — говорится в материале.

Здоровый подход к питанию важен для всех, независимо от возраста и образа жизни. Это не только способствует снижению веса, но и помогает поддерживать общее состояние здоровья, улучшая работу пищеварительной системы и уровень сахара в крови.