АиФ: эксперты-диетологи перечислили продукты, убивающие сердце

Специалисты определили перечень продуктов, наносящих наибольший вред сердечно-сосудистой системе. Соответствующая информация была опубликована изданием «Аргументы и факты».

Сливочное масло оказалось в числе главных врагов сердца. Причиной стало высокое содержание насыщенных жиров, повреждающих стенки сосудов. В качестве альтернативы эксперты порекомендовали рапсовое или оливковое масло, а также масло авокадо. Красное мясо, по их словам, способно спровоцировать инфаркт. Поваренная соль также негативно сказывается на работе сосудов.

Помимо этого, из рациона посоветовали исключить сахар и сладкие напитки. Алкоголь, как отметили специалисты, повышает артериальное давление, разрушает сердечную мышцу и увеличивает риск инсультов.

Ранее фитнес-тренер Лера Буры поделилась рекомендациями по снижению жировых отложений и устранению свисающих боков. Она указала на необходимость сбалансированного питания, основанного на принципах средиземноморской диеты: увеличение доли овощей, белков, полезных жиров и сложных углеводов, отказ от голодовок.

Буры посоветовала кардиотренировки продолжительностью 30 минут 3–4 раза в неделю — бег, плавание, езду на велосипеде, — комбинируя их с силовыми упражнениями. Она подчеркнула, что такие элементы, как планка, скручивания, вращение обруча и наклоны, эффективно укрепляют мышцы живота, однако дают результат только при условии дефицита калорий.

Ранее врач-психиатр Антон Рудковский сообщил о риске употребления спиртного на даче. По его словам, увлечение алкоголем может незаметно перейти в запой.

Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.