Невролог Хотченкова развеяла миф о восстановлении лишь в медленном сне

Наталья Хотченкова, невролог, развеяла миф о том, что восстановление организма происходит исключительно во время медленного сна. В интервью для «Газеты.Ru» она подчеркнула, что в медленной фазе сна тело регенерирует ткани и укрепляет иммунную систему. В то время как в быстрой фазе мозг обрабатывает полученную информацию, снижает уровень стресса и поддерживает эмоциональную стабильность. Без фазы быстрого сна человек рискует стать более тревожным и невнимательным. В течение ночи эти фазы сменяются 4–5 раз.

Доктор рекомендует спать 7–8 часов в прохладной и затемненной комнате, чтобы обеспечить полноценный отдых как телу, так и разуму.

Ранее невролог Ольга Черникова сообщила, что постоянная нехватка сна и низкая физическая активность могут привести к повышенному риску развития деменции.