Психолог Елена Куперштейн рассказала о важности сепарации от родителей

Клинический психолог Елена Куперштейн объяснила в интервью «Газете.Ru», как готовиться к переезду от родителей. Она подчеркнула: важнейшими условиями становятся самостоятельное принятие бытовых решений и стремление к финансовой независимости.

По словам эксперта, сепарация представляет собой постепенное отделение ребёнка от взрослых и развитие его автономии. Функциональная сепарация — способность самостоятельно принимать решения и нести за них ответственность — возникает у большинства молодых людей.

Эмоциональная же сепарация многим даётся с трудом и достигается с опозданием. Куперштейн выделила четыре ключевых шага для начала «взрослой» жизни. Прежде всего необходимо самостоятельно решать бытовые вопросы и добиваться финансовой самостоятельности: откладывать карманные деньги, завести личную банковскую карту.

Следующий шаг — отстаивать и аргументировать новые планы, например переезд в другой город или смену университета. Делать это следует без обвинений в адрес родителей и без конфликтов.

Обязательный этап сепарации — поддержка связи с близкими: предлагать им помощь по дому, интересоваться их жизнью. Наконец, при принятии собственных решений необходимо просчитывать негативные сценарии и готовить план действий на случай неудачи.

Чтобы развить ответственность, психолог рекомендовала разбивать глобальные цели на небольшие шаги — ставить задачи на день и фиксировать успехи в их достижении. Не стоит забывать о заботе о себе: здоровый сон, правильное питание, физическая активность и минимум контактов с соцсетями перед сном снижают тревожность.

При постановке планов на будущее важно закладывать запас времени, чтобы избежать паники. Кроме того, не надо бояться делегировать ответственность друзьям, семье или репетиторам.

Отношения родителей с подростком, по мнению Куперштейн, проходят трансформационный путь — от полного контроля к доверию и поддержке. Личные границы — это не забор между молодым человеком и его семьей, а правила игры, которые делают общение комфортным.

Важно объяснить родителям, что именно смущает в их вмешательстве, и установить правила коммуникации — например, не обсуждать оценки по вечерам или созваниваться утром. Чтобы близкие не чувствовали себя ненужными, необходимо поддерживать интерес к их жизни, планам и тревогам, резюмировала эксперт.

Ранее эксперт Подольская объяснила условия трудоустройства подростков разных возрастов.

Психолог Алексеева рассказала про защиту ребёнка от игровой зависимости. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.