Психолог из Свердловской области рассказал, как снизить стресс на экзамене

Психолог из Областного центра психологической поддержки детей и подростков, филиала Свердловской областной клинической психиатрической больницы "Детство", Владимир Гисцев, поделился рекомендациями, которые помогут учащимся справиться со стрессом во время сдачи ЕГЭ или ОГЭ. На пресс-конференции, организованной в Уральском региональном информационном центре и посвященной подготовке к Единому государственному экзамену, он отметил, что использование нескольких простых механизмов непосредственно в момент экзамена может снизить уровень тревожности.

Во время экзамена полезно применять два основных механизма для уменьшения стресса. Это движения, такие как черканье в черновиках, питье воды или поход в уборную, чтобы немного пройтись

, — пояснил Владимир Гисцев. Помимо этого, психолог рекомендовал решение лёгких когнитивных задач, чтобы отвлечь внимание. Например, можно попытаться заметить в аудитории пять разных цветов или услышать четыре различных звука, даже если в помещении тихо. Владимир Гисцев подчеркнул, что такие действия помогают переключить мозг на более осознанную работу, замедляя тем самым первобытные реакции, связанные с ощущением страха и стресса.