Психолог назвала пять ранних звоночков эмоционального выгорания
Психолог Ишмакова назвала нежелание ухаживать за собой признаком выгорания
Нежелание ухаживать за собой и постоянная усталость после сна являются ранними признаками эмоционального выгорания, заявила NEWS.ru психолог Ника Ишмакова. По её словам, многие люди живут в этом состоянии годами, ошибочно принимая его за норму.
Эмоциональное выгорание подкрадывается незаметно, многие живут с ним годами, принимая за норму. Важно научиться распознавать его ранние признаки. Первый звоночек — это сон без отдыха. Вы ложитесь вовремя, даже спите достаточное количество часов, но просыпаетесь уже уставшим. Второй признак выгорания — функционирование без ощущения жизни. Вы продолжаете выполнять обязанности: готовить, работать, решать вопросы, но внутри нет ощущения присутствия в собственной жизни. Третье, утрата радости. То, что раньше вдохновляло — уход за собой, выбор одежды, создание уюта, путешествия, мечты — перестает приносить удовольствие, — пояснила Ишмакова.
По её словам, также должны насторожить уход от людей и повышенная раздражительность из-за бытовых мелочей. Она отметила, что распознав эти «звоночки», важно не игнорировать их, поскольку забота о себе не является признаком эгоизма.
Ранее психолог Лилия Лазарева заявила, что прокрастинация возникает из-за попытки избежать стресса или напряжения при выполнении задачи. По её словам, из-за нежелания сталкиваться с дискомфортом человек сознательно или неосознанно начинает оттягивать решение вопроса.