Осенью все время хочется спать: почему и что делать
В пасмурную осеннюю погоду нас одолевает желание поспать подольше, опоздать на работу, встречу или вовсе никуда не идти и ничего не делать. Всегда ли это связано с ленью, рассказала врач-эндокринолог Светлана Шокур, сообщает Zakon.kz.
По словам специалиста, осенью уменьшается продолжительность светового дня и для организма это становится дополнительным стрессом. Кроме того, активируются сезонные простудные заболевания.
"Главный фактор, который приводит к осенней хандре, – снижение выработки витамина Д". Светлана Шокур
Врач в публикации "АиФ" уточняет, что витамин Д можно принимать самостоятельно, но в профилактической дозе, указанной в инструкции.
Кроме того, осенью может быть больше стрессовых ситуаций: повышенная нагрузка на работе, начало учебного года и т.д. Для того, чтобы поддержать нервную систему, будет полезен магний.
Магний присутствует во многих продуктах, например, в миндале, во всех зелёных овощах и листовой зелени и др.
Также в осенний период возможно обострение хронических и развитие инфекционных вирусных заболеваний.
В такое время важно добавить в свой рацион витамины-антиоксиданты. Самый известный из них – витамин С, который содержится в цитрусовых продуктах, квашеной капусте, перцах, смородине и т.д. Другой антиоксидант – витамин Е.
"Если человек наблюдает у себя повышенную утомляемость или усталость, профилактически можно сдать общий анализ крови. И уже тогда врач может назначить комплексное обследование, необходимое в конкретном случае". Светлана Шокур
В продолжении доктор отмечает, что осенью важно принимать качественные витамины, сезонные продукты питания и не забывать о необходимости физических нагрузок.
Заниматься спортом желательно минимум 2-3 раза в неделю по часу. Для поддержания бодрости важен режим сна: стараться ложиться в одно и то же время (плюс-минус 30 минут) и так же просыпаться. При этом продолжительность сна для взрослого человека должна составлять не менее 8 часов.
Также обязательно нужно проветривать помещение.
"А вот чего делать не стоит, так это бесконтрольно принимать витамины и БАДы. Из-за этого может ухудшиться общее самочувствие и появиться аллергическая реакция". Светлана Шокур
Злоупотребление кофе и алкоголем также не принесёт организму пользы, как и энергетические напитки.
Материал по теме
Ранее эксперты дали советы тем, кто хуже спит в зимние месяцы и жалуется на недосыпание и постоянную усталость.
