Не обесценивайте себя: как не бояться комплиментов и правильно их принимать

Получив комплимент, многие из нас чувствуют себя неловко. Хотя, казалось бы, должно быть наоборот. NUR.KZ узнал у профильных специалистов и из тематических изданий, как принимать похвалу.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

• Многие люди испытывают неловкость при получении комплиментов из-за воспитания или низкой самооценки, но эксперты советуют учиться принимать похвалу с благодарностью.
• Специалисты рекомендуют благодарить за комплимент, смотреть в глаза и улыбаться, не отклонять похвалу и не умалять свои достижения, а также признавать заслуги команды, если работа была совместной.
• Важно не избегать комплиментов, а использовать их как возможность увидеть себя глазами других людей, что может помочь узнать о себе что-то новое и повысить самооценку.

Поблагодарите

Комплименты поддерживают позитивные отношения и поднимают настроение. Но для некоторых людей это только дополнительное беспокойство. Чтобы похвала имела положительный эффект, не нужно её бояться.

Почему я боюсь похвалы? Часть неловкости идёт с детства, объясняет эксперт по деловому этикету, сертифицированный специалист по ораторскому искусству Жаклин Уитмор. С раннего возраста нас учили быть скромными. Некоторые не знают, как правильно реагировать на похвалу, другие считают, что принимать её неправильно и эгоистично. Есть и такие, которые не любят привлекать к себе внимание, чувствуют себя недостойными комплимента.

Как реагировать на похвалу? Говорите «спасибо», потому что благодарность в ответ на комплимент подтверждает то, что сказал человек, и показывает, что вы цените это, в эксклюзивном комментарии NUR.KZ советует лицензированный консультант онлайн-программы MFT, магистр клинической консультативной психологии Шенелла Карунаратне.

Не отклоняйте комплимент

Наверное, не раз сталкивались с тем, что подруга или знакомая в ответ на комплимент её внешности или одежде отвечает, что выглядит она ужасно, а платье куплено на распродаже и ему уже 10 лет. После этого, вероятно, чувствуете себя минимум неловко. Вроде искренне хотели сказать что-то приятное, а получилось наоборот. В следующий раз подумаете, стоит ли делать комплимент, даже вполне заслуженный.

Бывает, человека благодарят за помощь, а он отвечает, что ничего такого не сделал и это по силам кому угодно. Так он уменьшает свою роль и оскорбляет человека, который сделал комплимент, предупреждает Жаклин Уитмор. Не перечеркивайте свою ценность и уважительно относитесь к тем, кто счел возможным вас похвалить.

Смотрите в глаза и улыбайтесь

Когда благодарите за похвалу, искренность слов должен подтверждать и язык тела. При разговоре используйте прямой зрительный контакт, слегка наклонитесь вперед и улыбнитесь, когда вас хвалят.

Если в этот момент отведете взгляд, скрестите руки на груди и невыразительно поблагодарите, это может быть истолковано как недовольство похвалой, нежелание общаться. Хотя на самом деле такое поведение может быть обусловлено неумением принимать комплимент. Раскройтесь, уберите зажатость в теле и не сопротивляйтесь реальности. Радушно встречайте приятные слова.

Признайте командную работу

Если получили признание за что-то, что сделали вместе с другими, признайте работу членов команды, советует Жаклин Уитмор. Например, если готовили вечеринку с другом, в ответ на комплименты гостей благодарите и отвечайте: «Я рад, что вам понравилось. Мы с другом старались».

Когда вас хвалят, не думайте, что недостойны этого. Подумайте, что принятие комплимента важно для вашего роста. Не сосредотачивайтесь на сомнениях о себе, думайте о ценности, которую предоставляете другим. Если считаете комплимент заслуженным для друга, с которым вместе проделали работу, то почему этого не заслуживаете вы?

Сделайте комплимент в ответ

Если все ещё чувствуете себя некомфортно от похвалы, похвалите или сделайте комплимент в ответ, советует Шенелла Карунаратне.

Помните, когда человек сделал вам комплимент мило и вежливо, верните его, отмечает лицензированный профессиональный консультант в области психического здоровья Труди Гриффин. Вам не нужно сразу говорить что-то приятное в ту же секунду, просто помните об их комплименте и найдите, за что похвалить их.

Обращайте внимание на то, что делают люди, и показывайте им своё признание. Возьмите за привычку регулярно делать комплименты, замечая хорошее в других и открыто выражая это. Покажите, что их доброта не остается незамеченной.

Будьте любезны

Многие люди боятся показаться тщеславными, когда принимают комплименты. Поэтому в ответ на похвалу могут сказать: «Спасибо, я знаю». То, что вы признаете свои способности и старания, — это хорошо, но такой ответ звучит грубо. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть любезными и восприимчивыми к комплиментам, даже если для вас это не новость и понимаете, что заслуживаете их.

Например, если усердно работали над презентацией и знаете, что все получилось, необязательно говорить об этом. Ответьте на комплимент следующим образом: «Спасибо, я усердно работал. Мне приятно, что вам понравилось».

С благодарностью люди признают добро в своей жизни. Так они осознают, что источник этого добра находится частично вне их самих, пишет Harvard Health Publishing в статье «Благодарность может сделать вас счастливее».

Не избегайте комплиментов

Некоторые настолько не ценят себя и никогда не хвалят, что им невыносимо слушать, когда их искренне хвалят другие. Чтобы избежать комплимента в свой адрес, они могут резко сменить тему разговора, развернуться и уйти, сославшись на занятость или сделать вид, что отвечают на телефонный звонок, придумывают массу уловок, только бы не принимать комплименты.

Похвалить себя после проделанной работы — это не тщеславие и самоуверенность, а необходимый уровень самооценки. Не стоит избегать комплиментов других людей, советует Труди Гриффин. Вы имеете такое же право получать похвалу, как и все остальные. Не меняйте тему, не признав комплимент. Если люди потратили время, чтобы его произнести, он, скорее всего, был искренним и его следует воспринимать как таковой.

Посмотрите на себя глазами других людей

Похвала других людей — это возможность посмотреть на себя их глазами. Это то, как они видят вас и оценивают. Прислушайтесь к комплиментам. Благодаря им можно узнать что-то новое о себе, своей работе и почувствовать себя более позитивно.

Вы можете быть более строги к себе, но умерьте свой скептицизм и предположите, что человек, который вас хвалит, искренен, советует психотерапевт Майрон Нельсон. Если трудно это принять, посоветуйтесь об этом с кем-то ещё, поинтересуйтесь другим мнением. Если и после этого не будете удовлетворены, тогда нужно самому стать более искренним. Как вы можете сближаться с людьми, если не доверяете их словам?

Принимать похвалу не так и просто. Чтобы научиться делать это правильно и не бояться комплиментов, прислушайтесь к советам специалистов.