Как питьевой режим влияет на состояние кожи — нутрициолог
Вода разжижает кровь, желчь и доставляет все нутриенты из пищи до клеток.
Как обезвоживание влияет на красоту и здоровье, объяснила нутрициолог Илона Федорова, сообщает Total.kz со ссылкой на Medportal.
«Одна из важных функций воды — транспортная. Вода разжижает кровь, желчь доставляет все нутриенты из пищи до клеток. Мы можем есть полезную еду, но если в день выпиваем только 500 миллилитров воды, то эти полезные вещества просто не смогут добраться до клеток», — пояснила эксперт.
Когда организм находится в обезвоженном состоянии, а также когда есть вздутие и брожение, то из кишечника в кровь выделяются непереваренные остатки пищи, которые склеивают эритроциты, образуя «монетные столбики».
«Лейкоциты в такой жирной, вязкой и густой крови не могут свободно передвигаться и выполнять свою функцию по очищению организма от бактерий и вирусов. Поэтому снижается иммунитет, на лице образуются высыпания, появляются тусклый цвет лица, отечность», — уточнила Федорова.
Сколько надо пить воды, чтобы кожа была здоровой и сияющей?
После пробуждения нужно выпить 1-2 стакана воды (тёплая, горячая или комнатной температуры). Тёплая вода помогает улучшить желчеотток, т.к. под воздействием теплоты желчный пузырь начинает сокращаться. Начинаем с малого и постепенно увеличиваем до 2 стаканов.
«Рекомендую выпивать до 1 литра воды до обеда, а остальную часть по потребности в течение дня», — посоветовала нутрициолог.