Врач рассказала, как разбудить "январский мозг"
Российский врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала о новом термине "январский мозг" который придумали учёные и дала несколько простых советов для борьбы с январской вялостью сообщает Zakon.kz
Как рассказала доктор Павлова в своём Telegram-канале "январский мозг"- новый термин означающий нежелание работать, заниматься бытовыми делами и даже просто радоваться жизни. Наступает это состояние после новогодних праздников.
Люди массово возвращаются к рутине после длинных и насыщенных выходных, а кому-то ещё и приходится экономить, потому что все деньги ушли на подарки. А уж если вы ещё и выпивали на праздниках...
Как объясняют это состояние учёные?
- Недостаток солнечного света зимой снижает уровень серотонина и увеличивает выработку мелатонина. Человеку хочется много спать и грустить.
- В праздники наши циклы сна, бодрствования и биологические часы сбиваются, потому что большинство людей перестают придерживаться режима дня. Резкое возвращение к ранним подъёмам и рабочему ритму — огромный стресс для организма.
- Может быть замешана генетическая память. В далёком прошлом зимой людям приходилось очень тяжело без отопления и электричества, что не располагало к веселью и бодрому расположению духа.
- А ещё наш мозг работает по-разному в зависимости от времени года. Учёные обнаружили, что люди наиболее внимательны и собраны в июне, а к концу декабря эта мозговая активность становится самой низкой.
Как бороться с январской вялостью?
Придерживаться обычного режима сна и бодрствования, принимать витамин D (если нет противопоказаний), есть побольше овощей и фруктов, много гулять в дневное время, когда ещё светло, заниматься спортом и поменьше сидеть в телефоне.
Ранее эндокринолог рассказала о недосыпах и в целом, что случится, если долго не спать.
