Пропуск завтрака угрожает здоровью, предупредила врач-диетолог

Российский врач-эндокринолог и диетолог Оксана Михалева заявила, что пропуск завтрака может нанести вред здоровью, сообщает Zakon.kz.

В беседе с "Газетой.Ru" она рассказала, что люди, которые не завтракают, часто склонны к перееданию в вечернее время из-за недостаточного питания в течение дня, что ведёт к усиленному чувству голода к ночи.

Михалева подчеркнула, что отказ от завтрака может привести к дефициту необходимых организму питательных веществ, что со временем увеличивает риск набора лишнего веса, развития диабета второго типа и ожирения. Врач рекомендовала тем, кто испытывает тягу к обильным ужинам, изменить режим питания, включая сытные и питательные продукты в утренний рацион, а вечерние приёмы пищи сделать легче.

Тем, кто не склонен к вечернему перееданию, врач предложила сместить завтрак ближе к полудню, но предупредила, что в таком случае рацион будет ограничен двумя приёмами пищи — поздним завтраком и ранним ужином. Такой режим, по словам Михалевой, не подходит тем, кто часто испытывает сильный голод. В этом случае она рекомендовала придерживаться трёхразового питания, включая полноценный завтрак.

Ранее эксперты предложили новый способ очистки зеркал, позволяющий избежать разводов на поверхности.