Специалисты рассказали о правильных школьных перекусах

В "Роспотребнадзоре" напомнили, что питание школьника должно быть сбалансированным, и в этом свою роль играют необходимые перекусы, которые содержат медленные углеводы, белки, жиры и клетчатку, сообщает Zakon.kz.

Как отметили в ведомстве, медленные углеводы перевариваются и усваиваются организмом медленно, постепенно высвобождая энергию. Они содержат много клетчатки и питательных веществ.

Хорошим вариантом таких углеводов является хлеб. Зерновой, ржаной или лаваш из цельнозерновой муки. Хлеб из обычной очищенной пшеничной муки особой пользы не несёт.

Источником белка могут быть:

• отварное или запеченное мясо;
• яйцо;
• творог;
• молоко и кисломолочные продукты.

Жиры содержатся в:

• орехах;
• оливках;
• авокадо;
• мягких сырах (моцарелла, адыгейский).

Ну и, конечно же, фрукты и овощи

Роспотребнадзор не рекомендует, чтобы детские перекусы содержали:

• колбасы;
• кремовые кондитерские изделия;
• шоколад;
• вафли;
• сладкую газировку.

Ранее медики рассказали, чего не должно быть в детском рационе.